CIRS und Schlafprobleme: Warum ist Schlaf nicht erholsam?

Von Veröffentlicht Aktualisiert

Dieser Artikel wurde mithilfe von KI aus dem Englischen übersetzt und noch nicht von einer muttersprachlichen Person geprüft.

Kurz gesagtViele Menschen mit CIRS schlafen lange genug und wachen trotzdem müde auf. Mögliche Gründe sind eine anhaltende Entzündung, Hormonprobleme wie niedriges MSH und ein Nervensystem, das in Alarmbereitschaft feststeckt. Schlaf bei CIRS ist kaum erforscht. Besserer Schlaf beginnt meist damit, die Biotoxin-Belastung zu beenden, unterstützt durch ein kühles, dunkles Schlafzimmer.

Inhalt
  1. Warum ist Schlaf der Kern der Genesung?
  2. Läuft die CIRS-Entzündung nachts weiter?
  3. Können niedrige Hormonwerte schlechte Erholung verursachen?
  4. Warum läuft das Nervensystem auf Hochtouren?
  5. Warum hilft ein kühles Schlafzimmer?
  6. Wie können Sie mit CIRS besser schlafen?
  7. Kann sich der Schlaf bei CIRS erholen?
  8. Das Wichtigste
  9. Wie geht es weiter?
  10. Quellen

Bei CIRS erholt Schlaf oft nicht, selbst wenn Sie lange genug schlafen. Mögliche Gründe sind eine anhaltende Entzündung, Hormonprobleme wie niedriges MSH und ein Nervensystem, das in Alarmbereitschaft feststeckt. Schlaf bei CIRS (chronisches inflammatorisches Response-Syndrom) ist kaum erforscht. Das hier sind also mögliche Erklärungen, keine bewiesenen Tatsachen.

Viele CIRS-Betroffene sagen dasselbe:

„Ich schlafe acht Stunden – aber es fühlt sich an, als hätte ich gar nicht geschlafen.“

Dieser Artikel zeigt, was schiefläuft, wie Entzündung, Hormone und Nervensystem beteiligt sein könnten und wie Sie die Erholung unterstützen können. Vieles im Folgenden beruht auf allgemeiner Schlafforschung und auf dem CIRS-Modell. Was Hypothese ist, habe ich gekennzeichnet.

Warum ist Schlaf der Kern der Genesung?

Schlaf ist keine passive Ruhe. Er ist ein aktiver Reparaturprozess. Im Schlaf:

  • räumt das Gehirn Abfallstoffe weg. In Tierstudien steigt der Abtransport von Stoffwechselabfällen aus dem Gehirn im Schlaf deutlich an [1].
  • fährt das Nervensystem die Wachsamkeit herunter und reguliert Stress.
  • werden Hormone ausgeschüttet, etwa Wachstumshormon, Melatonin und Cortisol.
  • erledigt das Immunsystem Wartungsarbeiten.

Wenn CIRS diese Prozesse stört, erholt Schlaf womöglich nicht mehr, selbst wenn Sie leicht einschlafen und durchschlafen.

Läuft die CIRS-Entzündung nachts weiter?

Bei CIRS und verwandten Biotoxin-Erkrankungen zeigen Bluttests oft Zeichen einer anhaltenden Entzündung, etwa erhöhtes C4a und TGF-β1 [2]. Das sind Entzündungsmarker im Blut.

Meine Hypothese Ich vermute, dass sich diese Entzündung auch nachts nicht abschaltet. Bei CIRS-Betroffenen wurden diese Zusammenhänge nicht untersucht. Die mögliche Kette sieht so aus:

  1. Die Entzündung läuft nachts weiter Die Blutmarker bleiben erhöht [2].
  2. Das Nervensystem bleibt wachsam Der Körper kommt nicht richtig in den parasympathischen Zustand, den „Ruhe- und Reparaturmodus“ des Körpers.
  3. Nächtliche Hormone sind gestört Der Cortisolrhythmus gerät durcheinander → nächtliches Aufwachen, lebhafte Träume. Auch die Melatoninbildung ist gestört.
  4. Schlaf erholt nicht Sie wachen so müde auf, wie Sie ins Bett gegangen sind.

Können niedrige Hormonwerte schlechte Erholung verursachen?

Bei CIRS ist das Hormon MSH bei den meisten Betroffenen niedrig [3]. MSH hilft, Entzündungen zu regulieren. CIRS-Ärztinnen und -Ärzte bringen niedriges MSH mit schlechtem Schlaf in Verbindung, und auch andere Hormonstörungen können eine Rolle spielen:

Hormonveränderung Mögliche Wirkung auf den Schlaf
Niedriges MSH unterbrochener, flacher Schlaf (laut CIRS-Modell)
Niedriges Melatonin Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf
Unregelmäßiges Cortisol nachts wach, morgens müde
Gestörte Schilddrüsenregulation Körpertemperatur und Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht

Expertenmeinung Diese Zusammenhänge beruhen auf klinischen Beobachtungen, nicht auf Schlafstudien an CIRS-Betroffenen. Mehr dazu lesen Sie im Artikel CIRS und Hormone.

Warum läuft das Nervensystem auf Hochtouren?

Man nimmt an, dass CIRS das autonome Nervensystem beeinflusst. Das ist der Teil des Nervensystems, der automatisch läuft, zum Beispiel Herzschlag und Atmung. Viele Betroffene beschreiben, dass ihr Körper feststeckt:

  • im „Kampf-oder-Flucht“-Modus, auch nachts
  • wacht beim kleinsten Geräusch oder bei etwas Wärme auf
  • kommt nicht in den Tiefschlaf, selbst wenn die Schlafmenge reicht

Das ähnelt Stress. Bei CIRS wird es aber eher von einer körperlichen Entzündung angetrieben als von psychischen Faktoren. Der Körper scheint nicht zu erkennen, dass er sich ausruhen darf.

Warum hilft ein kühles Schlafzimmer?

Viele CIRS-Betroffene stellen fest, dass sie besser schlafen:

  • in einem kühlen Raum (viele finden 16–19 °C angenehm)
  • unter einer dicken, aber atmungsaktiven Bettdecke
  • mit einer Gewichtsdecke, wenn ihr Nervensystem sie verträgt

Eine Studie In einer randomisierten Studie an Menschen mit Schlaflosigkeit und psychischen Erkrankungen verbesserte eine Gewichtsdecke den Schlaf [4].

Gut untersucht Das ist kein Zufall. Die Forschung zeigt, dass Wärme die Wachphasen verlängert und den Tiefschlaf verringert [5].

Kühle verringert außerdem VOC-Emissionen aus Baumaterialien und Einrichtung (warum, lesen Sie hier). VOCs sind Chemikalien, die in die Innenraumluft ausdünsten. Weniger davon kann Menschen helfen, die auf Innenraumluft reagieren.

Wie können Sie mit CIRS besser schlafen?

Kann sich der Schlaf bei CIRS erholen?

CIRS kann Schlaf wirkungslos machen. Das liegt nicht unbedingt daran, dass Sie zu wenig schlafen. Es liegt daran, dass Ihr Körper womöglich nicht in den Reparaturmodus kommt. Entzündung, ein hormonelles Ungleichgewicht und ein überaktives Nervensystem sind mögliche Gründe, selbst wenn Sie alles „richtig“ machen.

Schlaf ist eine wichtige Grundlage der Genesung. Manchmal muss besserer Schlaf aber damit beginnen, die Belastung zu beenden und die Entzündung zu beruhigen, gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt, die oder der CIRS kennt.

Das Wichtigste

Testen Sie sich: Können Sie erklären, warum acht Stunden Schlaf bei CIRS trotzdem nicht genug sein können?

Wie geht es weiter?

Quellen

  1. Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science. 2013;342(6156):373–377. PubMed
  2. Shoemaker RC, House D, Ryan JC. Defining the neurotoxin derived illness chronic ciguatera using markers of chronic systemic inflammatory disturbances: a case/control study. Neurotoxicol Teratol. 2010;32(6):633–639. PubMed
  3. Shoemaker RC, House DE. Sick building syndrome (SBS) and exposure to water-damaged buildings: time series study, clinical trial and mechanisms. Neurotoxicol Teratol. 2006;28(5):573–588. PubMed
  4. Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020;16(9):1567–1577. PubMed
  5. Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol. 2012;31(1):14. PubMed
  6. Hope J. A review of the mechanism of injury and treatment approaches for illness resulting from exposure to water-damaged buildings, mold, and mycotoxins. ScientificWorldJournal. 2013;2013:767482. PubMed
  7. Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, Khalsa SB, et al. Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(3):E463–E472. PubMed

Ähnliche Artikel

Aktinomyzeten: Welche Symptome können sie auslösen?

Aktinomyzeten verursachen meist Husten, verstopfte Nase, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Was die Forschung weiß und wie Sie sie von einer Erkältung unterscheiden.

CIRS-Symptom-Checkliste: Könnte es CIRS sein?

Kreuzen Sie Ihre Symptome in den 13 CIRS-Symptomgruppen an und sehen Sie, wie viele Gruppen betroffen sind – verglichen mit dem Schwellenwert. Keine Diagnose.

CIRS-Symptome: 37 Symptome in 13 Gruppen

CIRS-Symptome reichen von Erschöpfung und Gehirnnebel bis zu Stromschlägen, Durst und Metallgeschmack. Die 37 Symptome in 13 Gruppen und was sie aussagen.

Gehirnnebel (Brain Fog): Ursachen und die Rolle von Schimmel

Was Gehirnnebel ist, häufige Ursachen von Schlafmangel und Schilddrüse bis Long COVID und Wechseljahre und wann Schimmel und CIRS eine Abklärung wert sind.